[...] jak to mialo miejsce ostatnio z wiadomych wzgledow. Poki co stoje na tym: 100tab mety na kika 20/30mg ED,250 Cypio E5D..po czym,po skonczonej mecie podbije T na 350...teraz tak.. Zastanawiam sie co by tu dorzucic,myslalem o provironie,co by bardziej T mogl dzialac i w jakims stopniu ograniczyc aromatyzacje.tylko nie wiem,czy zaczac z nim [...]
[...] do dalszej pracy nad soba. Moze kilka danych o sobie: kobieta 23 lata studiuje (co oznacza siedzacy tryb zycia) 170 cm 68 kg 1 rok stazu treningowego (na poczatku fitness,teraz silownia,od miesiaca spinning) trening zasadniczo 3/4 * tydzien jesli chodzi o diete,to z tym mam najwiekszy problem. Swoje zapotrzebowanie wyliczylam Tluszcz 68 g [...]
[...] siły, waga z 80 na 84. W tej chwili od miesiąca jestem na planie ogólnorozwojowym czyli 3 razy w tygodniu wszystkie partie mięśni nie największymi ciężarami. Zamierzam teraz podzielić mój plan na 3 dni intensywnego treningu w tygodniu z 7 dniową przerwą na daną partię. Zapotrzebowanie kcal 3800, dieta 4500 kcal, z czego nadwyżka to białka i [...]
Mam 16 lat. Ćwicze od około pół roku. Przed rozpoczęciem ćwiczeń ważyłem ok 96kg. Teraz moja waga to około 78kg. Mam 175cm. Mimo tego, że ćwiczyłem ( w moim mniemaniu :P ) na rzeźbe przybyło mi duzo masy mięsniowej co oczywiscie uznaje jako pozytyw. Mój tygodniowy plan ćwiczeń wygląda następująco: Siłownia(Poniedziałek, Czwartek i Środa lub [...]
[...] pisze iż korzystałem z szukania, ale chce zacząć nowy Topic bo uważam że każdy jest inny :) Ważę 79.300 i mierze 184cm. Zakończyłem A6W i jadę dalej te cwiczenia, i mam teraz 75 dni. Dodatkowo wykonuje troche rowerek, i unoszenia nóg na leżąco, i takie same unoszenia z ciężarkami u kostek(ok 4 kg). Mój brzuch wygląda tak: Zauważyłem znaczącą [...]
[...] ale nie w zadowalającym rezultacie. Przez wiosnę i lato dużo biegałem i udało mi się zrzucić duży nadmiar tłuszczyku bo około 2-3 rozmiarów w pasie mniej. Moim planem na teraz jest przez okres zimowy do połowy wiosny popracować nad siłą i masą mięśniową, a następnie rzeźba. Proszę o pomoc bo trenuję trzy razy w tygodniu na siłowni jednak nie [...]
Witam serdecznie, Chciałabym poprosić Mądre Głowy o poprawę tego co sama zrobiłam. Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej. 1,5 roku temu urodziłam synka więc na wychodzenie z domu mam niewiele czasu, ale zacznę od diety: PPM= 10 x waga +6,25 x wzrost - 5 x wiek - 161 PPM= 1394 kcal CPM= 1394 kcal x 1,5 CPM= 2091 kcal Na redukcję odjęłam [...]
[...] push pull i fbw. Musiałem, 2-mce wystarczylo, poza tym troche sie rozchorowałem i byl przymusowy odpoczynek 8 dni. Zastanawiam się co dalej. PP na pewno bede robil pozniej, teraz czas na inny rodzaj treningu. Padło na FBW, tyle, że plan trochę wg mnie jest do zmodyfikowania, cwicze razem z kumplem, dał mi 3 zestawy,co wg mnie nie jest dobrym [...]
Hej, poniżej zamieszczam ankietę działu. 1. Mianowicie jestem teraz na mostku (hcg 1000/e2d (2 op) - czytałem o opcji podzielenia 5000 na 3 strzały i bicie e3d (jedno op), proszę o info, która opcja jest lepsza). 2. Mam również problemy z wybijaniem estro, więc szukam środka, który to unormuje (myślałem o exe po każdym strzale, czyli e5d). 3. [...]
Witam. Nadszedł czas na zmianę planu treningowego. Mój staż to 9-10 miesięcy plus przerwa wakacyjna Cel Masa , Siła przy okazji Wiek 21 lat, waga 82kg Wcześniej robiłem trenig masowy: -Plecy, Biceps -Klata, Triceps -Barki, Nogi serie 10-4, oraz przy plecach i tricu 12-8(6) Teraz chciałem zmienić układ na taki: Plecy Triceps Klata Biceps Barki [...]
[...] więc nie dużo mogłem zmienić samemu. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x15 (Myślę o zmiane na dodatnią) - rozpiętki 2x15 (Wczesniej na maszynie, teraz na ławce) Plecy: w - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki piersiowej (podchwyt) 2x15 - przyciąganie końca sztangi w podporze tułowia 2x15 Barki: - [...]
[...] Mimo że na NFZ to dosyć kompleksowe badania kontrolne w klinice okulistycznej wykonalem 1 rok i 10 miesiecy temu i wszystko było wporzadku. Jednak od tamtego czasu aż do teraz wzrok stopniowo mi się pogarszal. Zaczalem mrużyć oczy podczas czytania tekstu na laptopie i przyciemniac wszystkie ekrany (w sumie to robie już od lat). Kilka dni temu [...]
[...] 10pow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Na razie masa, i następnie przyrzeźbić . Staż treningowy na słowni: Na siłowni kiedyś, ale teraz tylko w domu od pół roku Uprawiane inne sporty: pływanie środa, pt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 2x10, ekspander, [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: nie sprawdzałem maxa -przysiad: 130 Witam, przymierzam się do cyklu enan + npp + wino - mam już wszystko na stanie, tylko teraz ile tego i kiedy :) Pytanie czy jest sens bić NPP co 3dni 100mg i kiedy najlepiej wrzucić wino, w którym tygodniu (mam 200 winka bałkana)? wyglądało by to tak: 1-14 [...]
witam!trenuje juz albo dopiero na silce ok 1.5roku z przerwa 2 miesieczna,na sucho jechalem do grudnia-wtedy wziolem kreatyne biogenixa(mono), chcialbym teraz zabrac sie za rzeźbę aby sie "wyrobic" do wakacji do tej pory nie robilem zadnych specjalnych treningow i nie mialem zadnej diety, na silke latam 3x w tygodniu, w zwiazku z tym mam pare [...]
Przedstawiam Wam nowe foty ;) Kulturysta nie jestem tylko trojboista ;). Jestem gotowy na krytyke... Wyniki siłowe: Przysiad: 270 kg WL: 170 kg Martwy Ciag: 270 kg Suplementacja: akurat teraz bez, wczesniej Cell Pump, bcca, carbo Pozdrowienia
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chlorella_Powder_100_Pure_i37558_d650x650.png Opis Dzięki swojej unikalnej budowie komórkowej i właściwościom trwale wiąże toksyny, metale ciężkie oraz konserwanty i usuwa je z organizmu, w sytuacjach szczególnego nasilenia uwalniania się toksyn z tkanek organizmu (głodówka, intensywne odchudzanie) [...]
[...] Ćwiczę w granicach roku, lecz był to trening bez oparcia o dietę. Mam 19 lat, rekord w wyciskaniu na klatkę to 85 kg (nie za dużo, wiem), w bicepsie rekord miałem 38 cm lecz teraz jest mniej. Nie brałem też żadnych odżywek. Waga: 77 kg Wzrost: 177cm Moim celem jest trening na siłę, masę i spalenie trochę tłuszczu. Trening jaki obrałem: dzień 1 [...]
[...] 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s po 9-12 powtórzeń i 3 razy w tygodniu bym ćwiczył. I teraz tak czy ten plan treningowy na początek jest dobry, czy trzeba może coś zmienić? Jak długo na planie FBW miałbym trenować (miesiąc, dwa)? I żeby nie zakładać później [...]
[...] właśnie zwiększenie masy i siły Przeciwskazań medycznych nie mam. Niedawno robione testy(krew, próby wątrobowe i inne duperelki) pokazały że jest wszystko w normie. Dobra to teraz zaczne zadawać głupie pytania. 1 zamierzam brać odżywki jednak przeczytałem tutaj że pierwszy miesiąc trzeba przećwiczyć na sucho. Zamierzam ten miech poświęcić na [...]
szmermelek/BLOG--->LEJDIS--->redukcja
